Masaże i terapie manualne

Agnieszka Brzezińska

 Tel. +48 503 096 439

             

 

Agnieszka Brzezińska Masaże i terapie manualne

Masaż sportowy
 

Masaż sportowy przeznaczony głównie dla sportowców, ale również dla osób aktywnych fizycznie. Opiera se na masażu klasycznym leczniczym, ale wykonuje się go silniej i energiczniej skupiając się w dużej mierze na rozcieraniu, ugniataniu i wyciskaniu.

 

Funkcje masażu sportowego:

  • rozgrzewająca – przygotowująca do treningu lub zawodów,

  • regenerująca – przyspieszająca powrót organizmu do stanu prawidłowego po wysiłku,

  • lecznicza – wspomagająca leczenie kontuzji powstałych podczas treningu lub zawodów.

 

Podział masażu sportowego:

  • masaż podtrzymujący – kondycyjny – stosowany w okresie przejściowym, gdy występuje przerwa w regularnych treningach sportowych;

      celem masażu jest utrzymanie organizmu sportowca w dobrej sprawności fizycznej;

      dla zwiększenia efektów masaż łączy się z innymi zabiegami fizykalnymi (np.kąpiele solankowe, sauna, kąpiele       borowinowe);

     masaż kondycyjny wykonuje się jako masaż całościowy, najlepiej co drugi dzień.

 

  • masaż przedwysiłkowy – zapobiegawczy – wykonuje się go przed maksymalnym wysiłkiem;

    celem masażu jest rozgrzanie mięśni, ścięgien i stawów zawodnika biorących udział w wysiłku;

    masaż jest uzupełnieniem rozgrzewki, przeprowadza się go 3-5min przed startem;

    czas i intensywność masażu przedwysiłkowago jest zależna od rodzaju wysiłku, przy długotrwałym (np. przy biegach długodystansowych, grach zespołowych) – masaż wykonuje się powoli, około 10min, natomiast przy wysiłkach krótkotrwałych (sprint)– krótko i energicznie;

 

  • masaż międzywysiłkowy (regeneracyjny) – wykonuje się go w przerwach między poszczególnymi startami albo po zawodach lub po intensywnym treningu; celem masażu jest doprowadzenie organizmu sportowca w krótkim czasie do stanu prawidłowego;masowanie rozpoczyna się po krótkim odpoczynku i kąpieli zawodnika, 80% masażu przeznacza się na ten obszar ciała, który był najmniej obciążony, a 20% na te części ciała, które były najbardziej zaangażowane w wysiłku; czas masażu nie powinien przekraczać 15min, a w przypadku dłuższych przerw międzystartowych masaż należy powtórzyć po upływie 2-3 godzin;

 

  • masaż powysiłkowy (treningowy) – wykonuje się go w okresie całego cyklu treningowego i startowego;

    zadaniem masażu powysiłkowego jest przyspieszenie odnowy biologicznej sportowca i przygotowanie do kolejnych treningów;

    2 godziny po zawodach lub treningu wykonuje się masaż całościowy 60-70min,

    a w przypadku treningów siłowych masaż wykonuje się dopiero po 5-6 godzinach ze względu na zachodzące w mięśniach procesy adaptacyjne sprzyjające przyrostowi ich siły i masy.

    Niekiedy w czasie intensywnego cyklu treningowego wykonuje się dwa masaże dziennie - jeden częściowy tych partii mięśni, które są najbardziej obciążane i drugi - masaż całościowy.

    Ostatni masaż całościowy powysiłkowy lub treningowy wykonuje się na 2 dni przed startem.

     

W zależności od tego w jakim cyklu treningowym jest zawodnik masaż sportowy przygotowuje do treningu lub zawodów    uzupełniając rozgrzewkę, po   wysiłku natomiast wspomaga regenerację a w przypadku kontuzji przyspiesza proces leczenia i powrotu do pełnej formy.

 

Masaże sportowe z dojazdem w Poznaniu, Luboniu, Komornikach, Wirach, Puszczykowa i okolicach.

Zadzwoń i zamów masaż +48 503 096 439

 

      Masaże i terapie manualne

     Agnieszka Brzezińska

    Tel. +48 503 096 439

          agnieszka.brzezinska2@gmail.com             

masazeiterapiemanualne@gmail.com

 

Kontakt

 

Agnieszka Brzezińska     

Masaże i terapie manualne

   

Tel. +48 503 096 439

masazeiterapiemanualne@gmail.com

info@masazeiterapiemanualne.pl

 

Masaż z dojazdem do domu klienta/pacjenta na terenie Poznania, Lubonia, Komornik, Wir, Puszczykowa i okolic.

 

Masaże są prowadzone WYŁĄCZNIE u klienta lub po wcześniejszym uzgodnieniu w Yoga Academy, ul. Św. Marcin 31/1a, Poznań
Wizytę należy umówić WYŁĄCZNIE telefonicznie pod numerem tel.: +48 503 096 439 lub adresem e-mail: agnieszka.brzezinska2@gmail.com lub masazeiterapiemanualne@gmail.com
 
Jeśli nie odbieram telefonu, to znaczy, że aktualnie prowadzę masaż lub konsultację. W takich sytuacjach proszę o kilkadziesiąt minut cierpliwości – po zakończeniu terapii zawsze oddzwaniam.