Masaże i terapie manualne

Agnieszka Brzezińska

 Tel. +48 503 096 439

agnieszka.brzezinska2@gmail.com

Kontakt

Agnieszka Brzezińska     

Masaże i terapie manualne

Tel. +48 503 096 439

agnieszka.brzezinska2@gmail.com

Masaż z dojazdem do domu pacjenta na terenie Poznania (Dębiec, Świerczewo), Lubonia, Komornik, Wir, Puszczykowa i okolic.

      Masaże i terapie manualne

     Agnieszka Brzezińska

    Tel. +48 503 096 439

          agnieszka.brzezinska2@gmail.com             

Masaż sportowy
 

Masaż sportowy przeznaczony głównie dla sportowców, ale również dla osób aktywnych fizycznie. Opiera se na masażu klasycznym leczniczym, ale wykonuje się go silniej i energiczniej skupiając się w dużej mierze na rozcieraniu, ugniataniu i wyciskaniu.

Funkcje masażu sportowego:

• rozgrzewająca – przygotowująca do treningu lub zawodów,

• regenerująca – przyspieszająca powrót organizmu do stanu prawidłowego po wysiłku,

• lecznicza – wspomagająca leczenie kontuzji powstałych podczas treningu lub zawodów.

Podział masażu sportowego:

• masaż podtrzymujący – kondycyjny – stosowany w okresie przejściowym, gdy występuje przerwa w regularnych treningach sportowych;

      celem masażu jest utrzymanie organizmu sportowca w dobrej sprawności fizycznej;

      dla zwiększenia efektów masaż łączy się z innymi zabiegami fizykalnymi (np.kąpiele solankowe, sauna, kąpiele       borowinowe);

     masaż kondycyjny wykonuje się jako masaż całościowy, najlepiej co drugi dzień.

• masaż przedwysiłkowy – zapobiegawczy – wykonuje się go przed maksymalnym wysiłkiem;

  celem masażu jest rozgrzanie mięśni, ścięgien i stawów zawodnika biorących udział w wysiłku;

  masaż jest uzupełnieniem rozgrzewki, przeprowadza się go 3-5min przed startem;

  czas i intensywność masażu przedwysiłkowago jest zależna od rodzaju wysiłku, przy długotrwałym (np. przy biegach długodystansowych, grach zespołowych) – masaż wykonuje się powoli, około 10min, natomiast przy wysiłkach krótkotrwałych (sprint)– krótko i energicznie;

• masaż międzywysiłkowy (regeneracyjny) – wykonuje się go w przerwach między poszczególnymi startami albo po zawodach lub po intensywnym treningu; celem masażu jest doprowadzenie organizmu sportowca w krótkim czasie do stanu prawidłowego;masowanie rozpoczyna się po krótkim odpoczynku i kąpieli zawodnika, 80% masażu przeznacza się na ten obszar ciała, który był najmniej obciążony, a 20% na te części ciała, które były najbardziej zaangażowane w wysiłku; czas masażu nie powinien przekraczać 15min, a w przypadku dłuższych przerw międzystartowych masaż należy powtórzyć po upływie 2-3 godzin;

• masaż powysiłkowy (treningowy) – wykonuje się go w okresie całego cyklu treningowego i startowego;

  zadaniem masażu powysiłkowego jest przyspieszenie odnowy biologicznej sportowca i przygotowanie do kolejnych treningów;

  2 godziny po zawodach lub treningu wykonuje się masaż całościowy 60-70min,

  a w przypadku treningów siłowych masaż wykonuje się dopiero po 5-6 godzinach ze względu na zachodzące w mięśniach procesy adaptacyjne sprzyjające przyrostowi ich siły i masy.

  Niekiedy w czasie intensywnego cyklu treningowego wykonuje się dwa masaże dziennie - jeden częściowy tych partii mięśni, które są najbardziej obciążane i drugi - masaż całościowy.

  Ostatni masaż całościowy powysiłkowy lub treningowy wykonuje się na 2 dni przed startem.

   

W zależności od tego w jakim cyklu treningowym jest zawodnik masaż sportowy przygotowuje do treningu lub zawodów    uzupełniając rozgrzewkę, po   wysiłku natomiast wspomaga regenerację a w przypadku kontuzji przyspiesza proces leczenia i powrotu do pełnej formy.

Masaże sportowe z dojazdem w Poznaniu (Dębiec, Świerczewo), Luboniu, Komornikach, Wirach, Puszczykowa i okolicach.

Zadzwoń i zamów masaż +48 503 096 439

Masaże i terapie manualne

Agnieszka Brzezińska

 Tel. +48 503 096 439

agnieszka.brzezinska2@gmail.com